女人秋冬最怕冷 10种暖身食物助你抗寒

克日冷空气再次降临，如今已是深秋，北方许多地方已然下起的了雪，在这种严寒天气到来之际，除了多穿衣服外，还可以通过吃一些暖身食物来抗寒取暖。一起来看看哪些食物可以助你反抗严寒。秋冬10种暖身食物助你抗寒1、羊肉羊肉含有富厚的脂肪、卵白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养身分，性味甘温。

有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，向来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜，增加消化酶排泄，促进消化吸收。怎么吃：天气寒凉，又到吃羊肉的时候，羊肉的服法多种多样。

不仅炖得软烂，炒得鲜香，也能抵御严寒，滋补身体。人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味。2、牛肉牛肉性温味甘，富含维生素A、B和菸酸、卵白质、脂肪、无机盐等。

它还补益脾胃、强筋骨。怎么吃：冬季严寒，牛肉可与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤，甘润适口，补体虚、益气血，增强人体御寒能力，亦男女老小皆宜。3、狗肉狗肉含有大量多肽和牛磺酸，其脂肪含量又不高，很适合怕胖的女生。在中医里，狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物，对于改善冬天手脚酷寒、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大资助。

在冬至节气，民间有吃狗肉的传统习俗，热腾腾的狗肉味道鲜美，既营养又滋补。暮年人冬天吃狗肉可以治疗尿溺不尽、四肢厥冷、精神不振等虚弱症，并增强抗寒能力。

怎么吃：狗肉蒸煮、炖汤、炒食皆可。但烹制狗肉时最好放一些姜蒜、桂皮、花椒等，可以去除狗肉的土腥味，并杀菌、消食。4、山药山药在冬季是很好的抗寒食物。

其实，山药是可以作为主餐来用的，在山药中含有大量的卵白质以及淀粉。这两种营养物质可快速地在人体内剖析成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒的作用。

山药特别适合身体虚弱、反抗力差的老人及小孩保暖食用。怎么吃：在冬季的时候如果山药和肉一起炖来吃，会越发鲜味的，可以增加身体的能量。5、红枣秋冬首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品。

怎么吃：红枣与银耳、百合、山药配合煨食，疗效更好。6、辣椒冬天适当吃辣椒能使心跳加速、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，可刺激食欲、增进消化。冬天吃点辣椒可抵御严寒，并能防止因受湿润而引起的枢纽痛、腰腿痛和胃虚寒症。

而且，辣椒有一定的药性，能“除风发汗，行痰，除湿。”用现代医学解释，就是能促进血液循环，改善怕冷、冻伤、血管性头疼。怎么吃：不用特地吃辣椒，冬季食物中建议适当放点辣椒进去。这样不至于刺激，又能暖身。

7、红薯红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于反抗严寒。怎么吃：红薯煮粥或烤红薯。8、海米海米，即虾干，干虾米，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效，含卵白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养身分。

能治疗肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症，适合冬季矫正肾虚所致的畏寒。怎么吃：可用来煮粥、煮汤，如海米青菜粥、海米冬瓜汤等。

9、核桃核桃能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，含脂肪40%~50%其中主要为不饱和脂肪酸。

促进造血功效，增进食欲。核桃中富厚的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。怎么吃：熟核桃直接剥开食用，或用核桃煮粥吃都可以。

10、生姜生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液排泄，有促进消化的作用。

其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。不外，生姜性属微温，过量食用会伤阴助阳，所以阴虚火旺的人不宜多吃。

怎么吃：天天早晨起床后，先饮一杯开水，然后将生姜刮去皮，切成薄片，取4～5片放入盛开水的碗中烫一下，然后将姜片放在嘴里含10～30分钟，逐步品味，切勿一次吞下去。或者逐日清晨取大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，逐日1次，特别适合冬季手脚发凉的朋侪食用。推荐秋冬6个保暖妙招1、暖头老一辈经常会教诲我们：头是最冻不得的地方。

为什么呢？“头是诸阳之会”，人体经脉多汇聚于头部，头部得不到掩护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉。因此冬天出门，戴一顶合适的帽子是很须要的。冬季气温偏低，选帽子要慎重，应以保暖为主，如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽，这样才气更好地掩护耳朵和头部。

2、暖颈颈部承接这头部，下面接着身体的躯干。称得上是人体很重要的部门。当人体的颈部受凉之后，可能就会导致局部的血管收缩，血液迅速的降低，严重的甚至还会引起眩晕以及大脑供血不足等等的不适的情况。因此，冬天出门一定要备条温暖的围巾，有抵御风寒入侵、预防伤风的作用。

需要提醒的是，许多人戴围巾时，习惯把脖子、嘴巴一起捂着，这种做法对康健倒霉。因为围巾纤维易脱落，又容易吸附灰尘、病菌，很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。3、暖腰腹“腰为肾之府”，腰部受到严寒刺激，人的“先天之本”也会受到牵连。

中暮年人突遇凉风后极易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至宿病复发。除了实时增添衣服，还要注意夜间睡觉时盖好被子；晚睡前可用双手搓腰眼，使腰部发烧；须要时可选择护腰带增强保暖。4、暖背中医认为，背为肾脉所居，而人之阳气泉源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳，着凉受风寒也常从背部开始。

保持背部温暖，可防伤风、固肾强腰，预防宿病复发。除了加件背心、马夹，背部冬季保暖的要诀是晒太阳，天天可在中午光照强烈时出门散步，接触阳光，资助肾的阳气升发。5、暖膝老人们在冬季的时候一定要注意做好膝部的保暖措施，其实这也是有一定的原理的。

膝枢纽的脂肪原来就比力少，很容易收到严寒的刺激，而且在冬季的时候膝枢纽周围的血液供应会有所淘汰，掩护和身体的调治能力降低，冷气很容易侵入，容易诱发膝枢纽疼痛感。因此，对于女性，冬天最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出磨炼时可戴上护膝，并注意运动不行过量。

6、暖脚我们都知道双脚保暖很重要，双脚虽然支撑着人体这个“大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。因此，冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥；每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环。另外，临睡前用热水泡脚后，用手掌推拿脚心10分钟左右，也可起到养生保健的作用。

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